Coaching TDAH adulte
on fait équipe avec ton cerveau
Tu viens d’avoir un diagnostic de TDAH ? Ou tu commences juste à te dire que ton fonctionnement n’est pas « comme les autres » ?
Bienvenue sur la page coaching TDAH adulte. Ici, on ne parle pas de réparer, on parle de comprendre. Et de faire avec toi, pas contre toi.
Parce que le TDAH, ce n’est pas juste de l’inattention.
C’est un cerveau qui capte tout, tout le temps. Et qui a juste besoin qu’on lui parle dans sa langue.
Avec le coaching TDAH adulte, on va :
- mettre des mots sur ce que tu vis
- valoriser ce que tu croyais être des défauts
- construire des stratégies qui collent à ta vraie vie
Respire. En tant que néo-TDAH, tu as enfin quelqu’un qui parle la même langue que toi.
Qu’est-ce que le TDAH ?
Tu te demandes ce que c’est, vraiment, ce TDAH dont on te parle ?
Ce n’est pas « juste » de l’agitation ou un manque de concentration.
Le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH)
est un trouble neurodéveloppemental reconnu par le DSM-5.
Il peut impacter ta concentration, tes émotions, ton sens de l’organisation, ta capacité à gérer plein de choses à la fois.
En bref : tu peux avoir l’impression que ton cerveau part dans tous les sens parce que c’est un peu le cas.
Selon la HAS (2021), ça concerne jusqu’à 5 % des enfants et près de 3 % des adultes.
Autant dire que tu n’es pas seul.
Alors oui, le TDAH peut rendre le quotidien plus complexe.
Mais bonne nouvelle : il existe des solutions. Et elles ne passent pas que par des médicaments.
La prise en charge du TDAH repose sur une approche globale, avec traitement médical si besoin, mais aussi de l’accompagnement personnalisé.
C’est là que le coaching TDAH adulte prend tout son sens.
En tant que coach spécialisée TDAH, je t’aide à mieux comprendre ton cerveau, à retrouver ton énergie, et surtout à valoriser ta particularité.
Parce que ce qui t’a longtemps freiné… peut devenir ce qui te propulse.
Objectif coaching TDAH adulte
Le TDAH ne sera plus un frein quand tu auras compris comment il se manifeste chez toi, et comment l’utiliser comme moteur.
Le coaching TDAH adulte c’est quoi ?
– Comprendre tes symptômes au quotidien.
– Apprendre à utiliser tes forces.
– Canaliser ton énergie vers des objectifs concrets.
– Faire la paix avec toi, ton passé et le diagnostic.
– Conscientiser tes mécanismes limitants.
– Bâtir une vie épanouissante qui te ressemble.
– Mieux vivre les moments de frustration, d’incompréhensions, et les limites qu’imposent parfois le TDAH.
Le savais-tu ?
Le TDAH, c’est comme avoir 42 onglets ouverts dans son cerveau… et ne plus savoir d’où vient la musique !
1 adulte sur 33 souffre d’un TDAH sans le savoir.
Le TDAH n’est pas une faiblesse, c’est une autre façon de fonctionner. Mieux comprendre son cerveau, c’est déjà commencer à le libérer.
Les bénéfices du coaching TDAH chez l’adulte
C’est le moment de dire stop. Ne laisse plus le TDAH dicter les règles de ta vie.
Le coaching spécialisé TDAH t’aide à comprendre comment fonctionne ton cerveau, pour enfin vivre avec ton TDAH au lieu de le subir.
- Comprendre ton fonctionnement. 60%
- Apprendre à t’organiser à ta façon. 90%
- Sortir de la culpabilité. 69%
- Gagner en clarté mentale 70%
- Renforcer confiance en soi et estime de soi 55%
- Créer un quotidien plus fluide 60%
Et si le vrai déclic, ce n’était pas de faire plus… mais d’apprendre enfin à faire avec toi ?
Le coaching TDAH, c’est un nouveau départ à ton rythme et selon tes règles.
Ce que le coaching TDAH transforme en toi
Ces petites phrases qui tournent en boucle dans ta tête « je suis nul », « je ne finirai jamais rien », « je suis trop dispersé » vont, peu à peu, perdre leur pouvoir.
À la place, tu apprendras à laisser entrer des mots plus justes, plus doux, plus vrais : ceux que tu aurais eu besoin d’entendre bien plus tôt.
Et surtout, ceux que tu vas enfin commencer à croire.
-
Je ne suis pas en retard, c’est juste mon rythme !
- Mon cerveau a ses forces, pas seulement des failles.
- Réussir, oui. Mais sans devoir me suradapter.
- M’organiser à ma manière, c’est possible. Et ça fonctionne.
- Je mérite mieux : de la bienveillance, surtout envers moi-même.
Symptômes et ressentis du TDAH chez l’adulte :
ce que l’on vit avec un TDAH non reconnu
INATTENTION : difficultés à se concentrer sur des tâches, même les plus simples.
IMPULSIVITÉ : prise de décision rapide sans réfléchir aux conséquences.
PROCRASTINATION CHRONIQUE : incapacité à commencer ou terminer des tâches.
HYPERACTIVITÉ physique : se sentir constamment agité ou incapable de se donner le droit de se poser.
PARALYSIE D'ANALYSE : hyperactivité mentale et pourtant ton corps est comme paralysé.
RELATIONS : créer des liens tout comme les préserver c'est parfois compliqué.
ESTIME DE SOI : abîmée par les remarques, les comparaisons, les “trop” et les “pas assez”.
DYSRÉGULATION ÉMOTIONNELLE : avoir des réactions intenses face à un monde qui banalise trop.
FRUSTRATION : s'en vouloir d’être comme ça, tout en faisant déjà de son mieux.
L'ENNUI : l'ennemi numéro un tout en étant un sacré carburant pour agir.
ERRANCE MÉDICALE : l'anxiété, le burn out, la dépression ou/et des problèmes d’addiction sont des mots qui résonnent en toi.
On ne guérit pas du TDAH, car ce n'est pas une maladie.
Le TDAH est un trouble avec lequel on apprend à vivre…
%
100 % des séances de coaching te donnent des clés pour mieux te comprendre toi et les particularités de ton TDAH.
Déroulement de l’accompagnement en coaching TDAH adulte
Le TDAH chez l’adulte se manifeste de façon unique.
C’est pourquoi chaque coaching TDAH est personnalisé et co-construit avec toi dès la première séance, en fonction de ton fonctionnement et de tes besoins.
Concrètement, voici les étapes d’un parcours personnalisé, conçu pour ton unicité et qui résonne souvent chez les personnes avec un TDAH.
Séance de démarrage
Etat des lieux + Etat désiré + Identification des freins
Tu te rends compte qu’il y aura du boulot… Et aussi plein d’espoir, d’opportunités et de solutions pour améliorer les choses.
Psychoéducation
Le plus grand des pouvoirs est le savoir
Tu découvres plein d’infos sur le TDAH dont tu n’avais aucune idée. Cela t’apporte enfin des réponses et de l’apaisement.
Ton TDAH mode d'emploi
Transformer l’impact de ton TDAH en opportunité
Après avoir enquêté sur ton terrain de vie, tu as identifié les endroits où le TDAH te freine.
Tu sais maintenant quoi en faire et comment tu veux que les choses se passent autrement.
Les valeurs
Réorganiser tes priorités pour retrouver ta motivation
On arrive au cœur de ton moteur : ton système de valeurs, qui pilote ta motivation.
On réorganise tes priorités pour installer une motivation plus saine et alignée.
Les croyances
Aurevoir pensée limitante et boost l’estime de toi
On a choisi une de tes croyances limitantes pour lui faire changer de discours. Maintenant ta croyance t’aide et te soutient dans ton projet au lieu de te dire que tu n’es pas capable.
Les émotions
Procrastination et hyperfocus deviennent amis
On redonne leur juste place à tes émotions désagréables : 90 secondes, pas une de plus.
Après, ça devient un sentiment et tu as maintenant le choix de t’y hyperfocaliser… ou pas.
Les stratégies
Modéliser les réussites pour les multiplier
On comprend qu’il existe mille et une façons de réussir un projet.
On a mis le doigt sur une stratégie qui fonctionne pour toi que l’on va pouvoir décliner dans ton quotidien pour gagner en efficacité.
Bilan
Devenir autonome avec les outils
Les accompagnements TDAH Friendly sont là pour t’aider à mieux vivre avec ton TDAH.
Maintenant, tu es lancé.
Ton fonctionnement devient plus clair et tu apprends à valoriser ton TDAH autrement.
Le chemin parcouru commence à se dessiner, et tu peux en être fier.
Prêt à poursuivre l’aventure, cette fois sans ton coach mais avec pleins de ressources.
La fin de notre collaboration marque aussi le début d’une nouvelle étape.
Public
Adulte TDAH
J’accompagne les adultes néo-TDAH : si tu viens tout juste de mettre les lettres TDAH sur ton fonctionnement. Alors, si tu veux comprendre ton cerveau, arrêter de te juger, et enfin apprendre à faire avec toi (pas contre toi), tu es au bon endroit.
Familles TDAH
Par ailleurs, je propose également de la guidance parentale, avec la méthode Barkley et la méthode React, pour accompagner les familles à mieux comprendre leur enfant avec un TDAH. Je ne prends pas les enfants en séance, mais je suis là pour les adultes autour d’eux.
Un peu comme une traductrice entre deux cerveaux qui ne parlent pas toujours la même langue.
Tarifs d’un accompagnement coaching TDAH adulte
Cabinet Saint Pierre en Faucigny
- Durée 1h30
- Séances individuelles
- Accompagnements personnalisés
Cabinet Genève
- Durée 1h30
- Séances individuelles
- Accompagnements personnalisés
- + Accompagnement WhatsApp 24h/24 entre les séances
- + Speed coaching 15 mn en visio offert entre deux séances si blocage
- Prise en charge ASCA possible pour l’hypnose
Cabinet visio
France - Suisse - Belgique - Luxembourg- Durée 1h30
- Séances individuelles
- Accompagnements personnalisés
- + Accompagnement voxter WhatsApp 24h/24 entre les séances
- + Speed coaching 15 mn offert entre deux séances si blocage
- + Accès au replay de ta séance
- Prise en charge mutuelle /ASCA possible pour l’hypnose
FAQ – Coaching TDAH adulte :
ce qu’il faut savoir avant de se lancer
Faut-il un diagnostic officiel pour commencer un coaching TDAH ?
- Non, ce n’est pas obligatoire. Beaucoup de personnes viennent me voir en se posant simplement des questions sur leur fonctionnement. Le coaching peut t’aider à y voir plus clair, avec ou sans diagnostic posé.
Quelle est la différence entre un coaching TDAH et une thérapie ?
Le coaching est orienté vers l’action, les objectifs concrets et l’expérimentation. On s’interesse au » COMMENT » et non au « POURQUOI « . On ne cherche pas à analyser le passé, mais à construire des stratégies pour mieux vivre ton TDAH au quotidien. C’est complémentaire à une thérapie, mais ce n’est pas la même chose.
Est-ce que le coaching TDAH est adapté si je suis déjà suivi par un professionnel de santé ?
Oui, totalement. Le coaching peut compléter un suivi médical et/ou psychologique, en t’aidant à appliquer au quotidien ce que tu apprends sur toi, à mettre en place des routines, et à construire un fonctionnement plus aligné avec ton profil.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Tout dépend de tes besoins. Certains font 3 à 6 séances ciblées, d’autres préfèrent un accompagnement sur plusieurs mois. On en parle dès le premier échange pour trouver le bon rythme ensemble.
Comment se déroule une séance de coaching ?
Chaque séance dure environ 1h30. On part de ce que tu vis ici et maintenant. Tu repars avec des prises de conscience, des outils concrets et des pistes d’expérimentation à tester dans ton quotidien.
Qu’est-ce que je vais apprendre ou changer grâce au coaching ?
Tu vas mieux comprendre ton cerveau, apaiser ta culpabilité, trouver des stratégies d’organisation qui te ressemblent, apprendre à poser des limites, et regagner en confiance. L’objectif : mieux vivre avec ton TDAH.
Cadre et éthique
Cadre de l’accompagnement coaching TDAH adulte
Pour que le coaching TDAH adulte soit vraiment efficace, on pose un cadre clair :
- Coach TDAH, pas médecin : pas de diagnostic ni de traitement ici. On part de ton vécu.
- Séance coaching TDAH : durée 1h30, en visio ou présentiel. Annulation possible avec 48h de préavis.
- Accompagnement bienveillant : tout est confidentiel. Bienveillance et respect sont nos bases.
- Public TDAH adulte : j’accompagne les adultes concernés par le TDAH. Pas adapté en cas de crise aiguë ou de comorbidité non traitée.
- Engagement coaching personnalisé TDAH : tu t’impliques entre les séances, et je t’accompagne pas à pas.
Certifications et affiliations du coaching TDAH adulte
Toutes les approches que je propose en coaching TDAH adulte s’inscrivent dans un cadre reconnu et exigeant. En plus d’avoir validé un DIU sur le TDAH, je suis affiliée à des organismes de référence en matière de TDAH, de coaching professionnel et de pratiques complémentaires remboursées. Ces certifications garantissent un accompagnement à la fois humain, structuré et aligné avec les standards de qualité.
Comprendre le TDAH de l’intérieur, c’est ce que je peux t’offrir.
Prêt à commencer le voyage ?