Lorsque l’on est dans un état d’esprit négatif lié au stress ou à l’anxiété, cet état a des impacts sur notre physiologie, notre environnement et notre entourage, il est donc essentiel de savoir maîtriser cet état. De plus le stress se traduit souvent par le fait de ressasser des idées sans réussir à “éteindre” son cerveau. Alors un excellent moyen d’agir sur l’esprit, lorsqu’il est dans une spirale négative, c’est de l’occuper. Nourrissez-le, hydratez-le et prenez-en soin comme vous feriez pour un enfant. Par ce biais là, voici des idées et suggestions anti stress qui vous permettront, à travers vos 5 sens, d’aller penser à autre chose que le sujet à l’origine du stress.

Il est important de profiter de cette boisson dans un endroit vraiment différent de là ou vous avez l’habitude de vous poser chez vous. Laissez venir à votre esprit le premier endroit un peu loufoque qui apparaîtra dans votre tête. Il se peut qu’il s’agisse d’un endroit cocasse, ou peut-être un coin de couloir dans lequel vous ne vous êtes jamais posé. Tentez le coup, posez-vous dans ce lieu inhabituel, vous serez surpris de découvrir qu’en profitant d’un moment de détente, en dégustant votre boisson, dans un coin inhabituel : cela vous permettra de voir les choses sous un autre angle. Et vous donnera l’opportunité de, pourquoi pas, voir ce qui vous stresse ou vous rend anxieux sous un angle différent.

2 – Vos miroirs, reflet de vos émotions

Les miroirs peuvent avoir des vertus anti stress si vous apprenez à regarder dedans différemment. Servez-vous de votre reflet pour changer votre vision d’une situation stressante. Voici tout un article avec un petit exercice à faire chez-soi. À tester vous-même et vous pourrez me communiquez les résultats ensuite.

A lire : « Astuces anti stress et réduire l’anxiété grâce à nos miroirs. »

4 – Changez d’air et aérez votre esprit

L’air que nous respirons chez nous est chargé en diverses pollutions, gaz carbonique et pour ceux qui y croient, plein d’énergies résiduelles basses,sans que nous le sachions. Un moyen simple de s’aérer la tête, c’est d’ouvrir les fenêtres de chez soi. En renouvelant l’air d’une pièce, profitez-en pour ouvrir les fenêtres de votre esprit et laissez s’échapper à l’extérieur, tout ce qui vous pollue. Soufflez un bon coup et faites des courants d’air entre les pièces. C’est encore quelque chose qui peut paraître tout simple, mais quand ce geste est accompagné d’une pensée avec une intention de purification, cela a des impacts sur votre état général.

Essayez d’avoir une pensée stressante, en même temps que vous prenez de grandes inspirations à la fenêtre, tout en profitant de la beauté du ciel (même nuageux). Vous verrez, c’est tout de suite plus simple de penser que les choses vont s’arranger et aller mieux.

Cela s’appelle la “thérapie par le vide” et c’est gratuit ! Alors testez et dites moi ce que cela vous a apporté en le faisant.

6 – Quand la musique apaise et devient un excellent anti stress

Ecouter de la musique provoque un véritable effet d’apaisement avec une montée d’énergie positive. Qui plus est, quand vous osez monter le son, vous découvrirez un effet décuplé. Cela pourra paraître bête pour certains, mais pour ma part j’ai toujours peur de déranger les autres et je n’ose jamais mettre la musique fort.

Même si le bien des autres est important pour votre propre bien être, n’oubliez pas que ce n’est pas une raison pour vous délaisser et parfois il faut oser vous lâcher! Si vos murs sont aussi fins qu’un steak d’un fast food bien connu, alors optez pour un casque sans fil, la musique vous suivra au gré de vos mouvements au sein de la maison. La fluidité de vos gestes, accompagnés d’une mélodie adaptée, vous libérera l’esprit. Essayez de penser à quelque chose de stressant quand vous avez la musique de The eye of the tiger de Survivor à fond dans les oreilles ! Et vous, quelle est la musique qui vous vide l’esprit ?

Selon un étude, votre couette idéale doit faire entre 7 et 12% de votre poids. Cela recrée la sensation d’étreinte. Une fois posée sur vous, la couette apaise et procure un sentiment de protection comme un câlin. Et c’est connu, les câlins font baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress. Alors à vos paniers pour une nouvelle « couette-câlin » ! Personnellement, j’en ai trouvé une superbe et bien lourde chez notre ami suédois jaune et bleu !

8 –  Téléphone en mode avion : remède anti stress

Entre nos téléphones, ordinateurs, tablettes et télévisions, nous ne manquons pas de sollicitations. Qui plus est, nous avons souvent tendance à cumuler plusieurs activités en même temps que nous regardons nos écrans. Cela peut grandement favoriser un état de stress et de sur-activité cérébrale. Alors pour souffler un peu, prenez un moment dans la journée et choisissez un lieu chez vous. Dans ce lieu, vous allez décider d’éteindre tous les écrans et idéalement mettre votre téléphone en mode avion. Faites ce test notamment dans la chambre au moment du coucher. En prenant cette simple décision, vous vous autorisez à prendre un moment de déconnexion au monde, afin de favoriser un moment de connexion à vous-même.

Parfois se retrouver seul face à soi-même peut faire peur, mais si vous osez passer le pas, vous aurez accès à une partie de vous-même qui habituellement est bâillonnée par votre sur-activité. Vous allez vous remettre à utiliser votre imagination et faire naître de nouveaux projets. Ou simplement vous reconnecter à l’instant présent, en prenant le temps d’orienter votre esprit sur votre respiration. En faisant cela, les énergies s’apaisent et le stress naturellement s’en va. Et si vous êtes stressé du fait que votre téléphone soit en mode avion, alors redoublez d’effort, c’est justement une excellente tâche adaptée à vous. Avec l’habitude vous en tirerez les bénéfices. Sinon venez m’en parler directement.

Voici quelques exemples:

• Les bégonias : ses feuilles ont des textures et motifs qui captent l’attention. Elles invitent à se changer les idées.
• Les gardénias : plante élégante donnant un côté raffiné à la pièce qui l’accueille. Elles possède un parfum puissant pouvant ramener à des souvenirs lointains. Un excellent moyen de s’évader.
• Les capillaires (Adiantum) : avec un feuillage rond et agréable à regarder, elles sont douces au toucher. Elles frétillent au contact des courants d’air, permettant de nous connecter à notre côté pétillant et léger.
• La Violette du Cap (Saintpaulia) : Fleur parfaite pour les petits espaces. Ses feuilles arrondies apaisent l’esprit par leurs formes et leur texture duveteuse au toucher.

Il existe 1000 autres astuces et stratagèmes dans lesquels vous pouvez utiliser votre habitation comme anti stress. En tant qu’archithérapeute je vous propose des solutions sur mesure. Contactez-moi pour avoir des conseils ajustés.